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美容・ダイエットコラム

デトックスダイエットの素晴らしさ

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「デトックス」というキーワードは、みなさんも耳にすることも多いと思います。
ダイエットをしている人や、健康を気にしている人、美意識の高い人、それぞれにデトックスは必要なものなのです。
デトックスダイエットがなぜ素晴らしいと言われているのか。
このページでは、デトックスダイエットに関することをまとめています。デトックスダイエットに興味がある人は、参考にしてみてください。
[目次]

  • デトックスダイエットって?
  • デトックスダイエットがもたらす効果は?
  • オススメのデトックスダイエット
  • デトックスダイエットに向いている食材
  • デトックスダイエットって?

    はじめに、デトックスの意味からしっかり理解しておきましょう。
    デトックスとは、体の中に溜まったゴミを外へ出す働きのことを言います。デトックスを日本語に訳すと、「解毒」や「毒出し」という意味になります。
    要は、体に必要のないものは全て外に出してすっきりしましょう!とうのがデトックスダイエットなのです。
    体に余分なものが溜まり続けるとどうなるでしょう?1つ例を出すとしたら便秘ですね。腸のが正常に働いていないのが原因です。
    便秘解消目的でもそうですが、デトックスダイエットは、腸の働きを正常にして体をすっきりさせるというダイエット方法なのです。

    デトックスダイエットがもたらす効果は?

    デトックスダイエットをすると、体に嬉しいことがたくさん起こることを知っていますか?
    セルライト予防、美肌効果、体調改善などの効果があります。
    実はセルライトも体の中に溜まったゴミの一種なのです。セルライトの蓄積を防ぎ、太りにくい体質になっていくのです。
    体内のゴミが排出されるということは、循環も良くなります。
    便秘だと肌荒れも避けられませんよね。血液循環も良くなるので、ニキビだけではなく、シミなどもできにくくなるのです。
    体内の循環が良くなると言いましたが、それによって体調も回復するとされています。
    新陳代謝が促進されるので、冷え性やむくみの改善にも効果があるのです。

    オススメのデトックスダイエット

    デトックスダイエットにも様々な方法があります。一般的に知られているデトックスダイエットの方法をご紹介します。

    デトックススープ

    野菜をたくさん使ったスープを作り、継続して食べることで脂肪燃焼効果が高くなる方法。

    デトックスウォーター

    水の中に、フルーツや野菜、ハーブなどを入れて作ったもの。ビタミンや酵素をそのまま補給できるのがデトックスウォーターです。

    プチ断食

    週末断食が流行っていて、3日間という短期間だけ行う断食。固形物を食べずに、食事は飲み物だけで過ごす方法。

    ・リンパマッサージ

    リンパの流れを良くすることで、老廃物の排出も促進され、デトックス効果も高くなります。

    デトックスダイエットに向いている食材

    デトックスダイエットの方法をご紹介しましたが、デトックススープやデトックスウォーターに入れると良い食材は何なのか。どんなものが良いとされているのかを教えします。
    野菜の中では、菜の花、玉ねぎ、ほうれん草、小松菜、トマト、ブロッコリー、じゃがいも、キャベツ、アボカド、セロリなど。
    果物の中では、グレープフルーツ、バナナ、スイカ、イチジク、パイナップル、りんご、もも、ぶどう、マンゴーなど。
    見てわかると思いますが、ビタミンや食物繊維が豊富な食材が多いですよね。腸の働きを活発にするためにも、ビタミンと食物繊維は欠かせません。
    これらの食材を使って、自分好みのデトックススープやデトックスウォーターを作ってみると良いでしょう。
    デトックスダイエットについてわかっていただけたでしょうか?デトックスを利用したダイエットは、痩せるだけではなく、健康な生活を送る上でも必要なことなのです。

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